สาระน่ารู้ Knowledge

Head-Banner94.2012

BigBanner-2012

สถานีวิทยุ ออนไลน์ ฟังเพลงสดๆจากทุกสถานีโดยตรง Radio Online Live


เอฟ.เอ็ม101 MHz กระบี่	เอฟ.เอ็ม 94.0 MHz กระบี่	เอฟ.เอ็ม 93.50 MHz AS หลังสวน

ถ่ายทอดสภาวิทยุฯ กระบี่	Asia Update TV	เสียงจะนะ FM 98.50 MHz

โฆษณาสินค้ากับเราวันนี้Hot Merchandise

บริการขนส่ง กระบี่-กรุงเทพฯ-กระบี่ เปิดบริการทุกวัน

ออกแบบ ผลิตจำหน่ายผ้าบาติก สามแยกเทคนิค กระบี่

ห้องพักสะอาด ใจกลางเมืองกระบี่ ราคาคนไทย

ท่องเที่ยวทะเลอันดามันกระบี่ด้วยเรือเฟอร์รี่ อันดามันปริ้นเซส

ออกแบบ จำหน่าย ซ่อม อุปกรณืผ้าม่านทุกชนิด ถ.มหาราช

ออกแบ ติดตั้งและอุปกรณืไฟฟ้าทุกชนิด บริการให้คำปรึกษา ฟรี

บรรเทาปวดลดไข้ หาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไป

ลดไช้ บรรเทาปวด หาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วๆไป

ประชาสัมพันธ์อย่างมีคุณภาพ

สาระน่ารู้ Knowledge

Radiokrabi.com_Knowledge_1

3ท่ากระชับสัมพันธ์สมอง2ซีก

Radiokrabi.com_Knowledge_2

ความอ้วนเกิดจากอะไร

3ท่ากระชับสัมพันธ์สมอง2ซีก

แนะ 3 ท่าเด็ด ปฏิบัติประจำทำสมองซ้าย-ขวาฟิต เชื่อมโยงข้อมูลดี เพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้อย่างได้ผล

“สมองดี” ย่อมส่งผลด้านบวกต่อประสิทธิภาพการเรียน และทำงาน จึงต้องหมั่นพัฒนาอย่างเหมาะสม เพื่อกระตุ้น และส่งเสริมเซลล์สมองให้ฟิตอยู่เสมอ ด้วย 3 กิจกรรมง่าย ๆ ไว้ปฏิบัติระหว่างวัน

จาก “โยนบอล 3 ลูก สลับไปมาด้วยมือ 2 ข้าง” อาจใช้ลูกเทนนิสแทนได้ โดยเริ่มโยน 1 ลูก จากมือซ้ายไปมือขวา และมือขวาไปมือซ้าย สลับกัน เมื่อชำนาญแล้ว จึงเพิ่มปริมาณเป็น 3 ลูก ช่วยเพิ่มปริมาตรเนื้อสมอง พัฒนาการมองเห็น การทำงานประสานกันระหว่างมือ และสายตา ฝึกสมาธิจดจ่อ และความคิดสร้างสรรค์ในการคิดท่าโยน

ต่อด้วย “แตะสลับศอก-เข่า” เริ่มจากยกเข่าขึ้น พร้อมกับงอแขนใช้ศอกซ้ายแตะเข่าขวา และศอกขวาแตะเข่าซ้าย สลับกัน ค่อย ๆ ทำเป็นจังหวะ ประมาณ 2-3 นาที ช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งานให้แอคทีฟขึ้น และสมองด้านซ้าย-ขวาทำงานประสานกันได้ดี รวมทั้งช่วยพัฒนาความจำ

ก่อนปิดท้ายกับ “ขยิบตาซ้ายขยับมือขวา และขยิบตาขวาขยับมือซ้าย” ช่วยให้สมองแข็งแรง ทำงานอย่างสมดุล สมอง 2 ซีกเชื่อมโยงข้อมูลกันได้ดี และเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้

ค่อย ๆ ปฏิบัติ อย่าหักโหม จะทำให้การสื่อสารระหว่างเซลล์สมองเกิดขึ้นสม่ำเสมอ ช่วยป้องกันความจำเสื่อมได้อีกทางหนึ่ง.

ความอ้วนเกิดจากอะไร

1.เกิดจากสาเหตุภายนอก เป็นสาเหตุใหญ่ที่เกิดโรคอ้วน เพราะตามใจปากมากเกินไป กินมากเกินความต้องการของร่างกาย อาหารที่กิน เนื้อ ไขมัน หรือแป้ง ของหวาน สิ่งเหล่านี้จะถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย ถ้ามีมากเกินไปก็จะกลายเป็นไขมันพอกพูนตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ออกกำลังกายน้อย กินแล้วนอน

•นิสัยในการรับประทาน คนที่มีนิสัยการรับประทานที่ไม่ดี เรียกว่า กินจุบกินจิบไม่เป็นเวลา

•ขาดการออกกำลังกาย ถ้ารับประทานอาหารมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ แต่ได้ออกกำลังกายบ้างก็อาจทำให้อ้วนช้าลง แต่หลายคนไม่ได้ยืดเส้นยืดสาย ไม่ช้าจะเกิดการสะสมเป็นไขมันในร่างกาย

2.มาจากสาเหตุภายใน

•จิตใจและอารมณ์ มีคนเป็นจำนวนไม่น้อยที่การกินอาหารขึ้นอยู่กับจิตใจและอารมณ์ เช่น กินดับความโกรธ ดับความคับแค้นใจ กลุ้มใจ กังวลใจ หรือดีใจ บุคคลเหล่านี้ จะรู้สึกว่าอาหารที่ทำให้จิตใจสงบ จึงหันมายึดเอาอาหารไว้เป็นที่พึ่งทางใจ ตรงกันขามกับบางคนกลุ้มใจเสียใจก็กินไม่ได้ นอนไม่หลับ

•ความไม่สมดุลระหว่างความรู้สึกอิ่มกับความหิว เมื่อใดที่ความอยากเพิ่มขึ้น เมื่อนั้นการกินก็จะเพิ่มมากขึ้น ซึ่งถึงขั้นเรียกว่า กินจุ ในที่สุดก็อ้วนเอาๆ

3.เพราะกรรมพันธุ์

4.โรคประจำตัว

5.จากการกินยาบางชนิด

6.เพศ เพศหญิงนั้นมักอ้วนกว่าเพศชาย

อายุ เมื่อมากขึ้น โอกาสโรคอ้วนถามหาก็ง่ายขึ้น เนื่องจากพออายุมาก มีความเชื่องช้า ใช้พลังงานน้อยลง กินมากกว่าใช้ หญิงและชายที่มีอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป มักจะอ้วนง่าย เพราะคนวัยนี้ ยังอยู่ในวัยทำงานมาก กินมากขึ้นเพื่อชดเชยกำลังงานที่ถูกใช้ไป คนมีสุขภาพจิตดีมักมีรูปร่างสมส่วนแข็งแรง บางคนสุขภาพจิตไม่ดี อารมณ์เครียดเป็นประจำ ทำให้เกิดความท้อถอย เบื่อหน่าย ขี้เกียจออกกำลัง โรคอ้วนก็จะถามหา

ก็ธรรมชาติเธอมักสรรหาจะกิน กิน และกิน ตลอดเวลา อีกทั้งตอนตั้งครรภ์ ก็ต้องกินมากขึ้น เพื่อบำรุงร่างกายและลูกน้อยในครรภ์ แต่หลังจากคลอดลูกแล้ว บางรายก็ลดน้ำหนักลงมาได้ แต่บางรายก็ลดไม่ได้ ผู้หญิงทำงานน้อย ออกกำลังน้อยกว่าชาย ผู้หญิงอ้วนมากกว่าผู้ชาย 4 : 1 ก็ส่งผลกระทบให้อ้วน ผู้ป่วยบางโรคได้รับฮอร์โมนสเตียรอยด์เป็นเวลานาน ก็ทำให้อ้วนได้ และในผู้หญิงที่ฉีดยาหรือกินยาคุมกำเนิดก็ทำให้อ้วนง่ายเช่นกัน เช่น เบาหวาน ความดันสูง ซึ่งพบได้น้อย กรรมพันธุ์นี้พิสูจน์ไม่ได้ แต่ถ้าพ่อและแม่อ้วนทั้งสองคน ลูกจะมีโอกาสอ้วนได้ถึงร้อยละ 80 ถ้าพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งอ้วน ลูกมีโอกาสอ้วนได้ถึงร้อยละ 40 พบได้จากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เช่น ต่อมใต้สมอง ต่อไทรอยด์ ทำให้มีไขมันตามบริเวณต้นแขน ต้นขา และหน้าท้อง